台灣的喝酒文化越來越盛行、也越來越年輕化,但往往在開心過後隔天總是會特別痛苦

不管喝多喝少都有機會出現宿醉的狀態,宿醉伴隨而來的頭痛、噁心想吐真的讓人無法好好上班上課

那如果遇到宿醉的狀況,要吃什麼才能最有效的減緩這些不適呢?

本文的解宿醉懶人包,讓你之後喝酒隔天也可以快樂似神仙!

 

【人為什麼會『宿醉』?】

宿醉是因為飲酒後體內的酒精代謝過程導致的一種不適狀態。當你飲用酒精時,它會進入你的血液,然後被肝臟代謝。

肝臟每小時只能處理一定量的酒精,當你飲用的酒精量超過肝臟處理能力時,多餘的酒精會留在血液中,導致酒精濃度升高。

 

宿醉的主要原因包括:

1. 脫水:酒精是一種利尿劑,它會增加尿液排出量,導致脫水。脫水會引起頭痛、口乾、乏力等宿醉症狀。

2. 中毒:酒精代謝產生的代謝物可以對身體組織和器官產生有害影響,尤其是對神經系統的影響,這可能導致宿醉的一些症狀,如頭痛、噁心、嘔吐等。

3. 睡眠干擾:雖然酒精可以幫助人們入睡,但它會干擾深度睡眠和快速動眼期(REM)睡眠,導致睡眠質量下降。這可能會導致宿醉症狀,如疲勞、頭痛等。

4. 糖代謝異常:酒精攝入後可能會導致血糖水平波動,這可能會對身體產生不適,如頭痛、顫抖等宿醉症狀。

 

【 解宿醉『喝』什麼東西最有效? 】

解宿醉最有效的飲品通常是那些能夠補充身體失去的水分、電解質和營養,並有助於紓解宿醉症狀的飲品。

以下是一些常見的飲品,它們可能有助於緩解宿醉症狀:

 

1. 水:

宿醉時身體常常處於脫水狀態,因此飲用大量水是最重要的。水可以幫助補充身體失去的水分,並有助於清除體內的代謝產物。

 

2. 椰子水:

椰子水含有豐富的電解質,如鉀質和鈉質,有助於補充身體失去的電解質,並有助於緩解宿醉症狀。

 

3. 運動飲料:

運動飲料含有豐富的電解質,有助於補充身體失去的電解質,並有助於緩解宿醉症狀。

 

4. 蜂蜜水:

美國國家頭痛研究基金會研究人員指出,蜂蜜中含有一種特殊的果糖,可以促進酒精分解吸收,所以有效減輕頭痛症狀,尤其是紅酒引起的頭痛。

 

5. 蘆薈汁:

蘆薈汁具有消炎和鎮靜的作用,有助於舒緩胃部不適和頭痛等宿醉症狀。

 

【解宿醉『 吃 』什麼東西最有效?】

解宿醉最有效的食物和飲品通常是能夠幫助補充身體失去的營養和水分,以及幫助紓解宿醉症狀的食物。

 

1. 水果和蔬菜:

水果和蔬菜含有豐富的水分和維生素,有助於補充身體失去的營養和水分。特別推薦的水果包括西瓜、葡萄、橙子等,這些水果含有豐富的水分和電解質,有助於補充身體的水分和鉀質。

 

2. 高纖維食物:

高纖維食物如全麥食品、燕麥片等有助於穩定血糖水平,減緩宿醉症狀。

 

3 .雞蛋:

雞蛋含有豐富的胺基酸,有助於修復身體組織和代謝酒精。簡單的雞蛋料理,如炒蛋或者蛋花湯,可能有助於緩解宿醉症狀。

 

4. 高鉀食物:

飲酒會導致身體失去鉀質,因此食用一些含有豐富鉀質的食物,如香蕉、番茄、菠菜等,有助於補充體內的鉀質,緩解宿醉症狀。

 

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【宿醉時一定要進量避免吃這些食物!】

1. 辛辣食物:辛辣食物可能會刺激胃腸道,加重胃部不適和消化問題。

2. 油膩食物:油膩食物可能會使胃部不適更加嚴重,並增加消化負擔。

3. 咖啡和含咖啡因的飲品:咖啡和含咖啡因的飲品可能會加重宿醉的焦慮和不安感,並增加脫水風險。

4. 碳酸飲料:碳酸飲料可能會刺激胃腸道,加重胃部不適和消化問題。

5. 高糖食品:雖然一些糖分可以提供一些能量,但過量攝入糖分可能會對血糖水平產生不良影響,加重宿醉症狀。

6. 醋和酸性食品:醋和酸性食品可能會刺激胃腸道,增加胃酸分泌,加重胃部不適。

 

總的來說,宿醉是由於飲酒後體內酒精代謝產生的有害物質以及對身體其他系統的影響所致,導致身體不適的一種狀態。

為了減輕宿醉的不適,重要的是適量飲酒,並注意補充水分以及保持良好的睡眠品質。